备孕期间，大家都知道多吃瓜果蔬菜可以摄入营养，有助于提高怀孕的几率。在这其中影响到卵子的发育成熟和排出的因素有很多，其实雌激素就是一个影响因素，因此，在备孕期间，多吃含有雌激素的食物，有助于卵泡的发育和排出，可以快速接好孕。

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　　平时的饮食中，都少不了蔬菜，有些蔬菜中也含有大量的雌激素，在饮食搭配中可以多添加。比如说：黄瓜，香菇，胡萝卜，茄子，黑豆，卷心菜，南瓜，番茄，大豆，大豆类制品等常见食物中都富含雌激素。

　　

　　肉类也是每顿饮食中不可或缺的食物，其中含有丰富的蛋白质等营养，而有些肉类增含有丰富的雌激素。比如说：乌鸡，动物内脏，鱼类等常见食物中比较多见。但是现在的部分禽类是打过激素的，因此，一

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定要注意。

　　

　　水果是女性保持好皮肤的必要食物之一，之所以多吃水果皮肤好，是因为水果中多含有的营养元素，其中雌激素也是之一。下面的水果中含有的雌激素含量高。比如说：木瓜，荔枝，桑葚，龙眼，榴莲，芒果，山竹，葡萄等。

　　

　　上述是我们平时生活中蔬菜水果肉类的食物中常见含有雌激素高的食物。还有鸡蛋中的雌激素含量也是高的，很多人习惯每天早晨吃一颗蛋也是很好的补充营养了。雌激素高的食物虽然

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可以有助于补充雌激素，但是不是吃得越多越好，吃多了反而对于女性的健康是一种伤害，因此，一定要适量。