怀孕初期是孕妇饮食最重要的阶段，此时的营养对促进胎儿骨胳、神经发育十分关键，等到后期只是为胎儿增加体重了孕妇早期要吃什么对胎儿的发育好呢?这六种食物是食谱中一定要安排上的。

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　　一、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质容易被吸收，含有维生素、矿物质等多中营养。鸡蛋有助于胎儿大脑发育，对母亲的身体也是很好的补养，每天吃两个鸡蛋能够增强体质，也不会营养过剩。

　　二、燕窝

　　燕窝能够提高女性的抵抗力，含有大量蛋白质和氨基酸，促进胎儿神经发育。孕妇每天只要吃一小碗就可以补充能量，特别是对于孕吐严重吃不下饭的女性，是绝佳的营养来源。

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　　三、虾

　　虾肉肉质鲜嫩容易消化，有很高的营养成分。虾肉比其他的海鲜不容易过敏，需要煮熟吃。除了鲜虾之外，虾米的钙质含量是很高的，不过虾米的含盐量也比较高，一天不能吃太多。

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　　四、黄豆

　　黄豆含有大量植物蛋白、亚油酸等一样元素，是素食孕妇理想的蛋白质来源。用黄豆制成的豆制品也很多，口感柔软有助于肠胃消化。

　　五、柑橘水果

　　柑橘类的水果富含维生素C和大量膳食纤维，它们的味道清香，口感清爽。每天喝柠檬汁，吃一个橙子，可以促进肠胃蠕动，开胃助消化。水果还能够让皮肤更加白皙光滑，减少怀孕过程中的肌肤问题。

　　六、动物肝脏

　　适当吃一些动物肝脏可以补铁，增强人体的造血功能。肝脏中还富有叶酸，能够为孕妇提供的日常所需叶酸量。

　　怀孕的女性在制定食谱的时候，不要忘记将这六种食物加进去哦!丰富均衡的饮食对孕妇身体更加有益，帮助宝宝健康发育。

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