助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。 　　3、保证热能的充足供给 　　成人每天需要月2200千卡热量的基础上，额外增加400千卡左右的热量以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能提高精子和卵子的质量，为快速怀孕和优生创造必要条件。 　　备孕食谱有哪些? 　　1、温补鹌鹑汤 　　食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。 　　做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。怀孕前知识 　　2、黑豆糯米粥 　　食材：黑豆30克、糯米60克。 　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。 　　3、杞子二肚汤 　　食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。 　　做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。 　　4、花旗参雪蛤 　　食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。 　　做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。 　　3月5日，国乒议定捐出2020卡塔尔公开赛奖金；网友：国足呢？这个时候该挺身而出了，毕竟他们收入最高。 　　国乒的新善举，一石激起千层浪，网友们热议沸腾，渐渐分成2个“流派”，国乒被猛赞，国足惨躺枪。 　　【网友：国足，出来走2步】： 　　1.中国男足也表示，要把下一届乃至之后每一届亚洲杯和世界杯的冠军奖金捐出！ 　　2.国球不愧是国球！国足就不一定是国足了！ 　　【网友：花式夸耀国乒】： 　　1.太猖狂了，还没打呢就要捐冠军的钱！ 原来是乒乓球啊！那没事了，牛，干杯就完了！ 　　2.只有国乒敢在比赛前捐奖金。 　　3.果然气场强大，还没开打先安排上奖金啦。 　　【打到多少名才有奖金？】： 　　按照比赛规则，晋级单打16强和双打4强的选手，就可以获得奖金了；冠军4.4万美元（约30万人民币）。 　　刘诗雯因为肘伤退赛，她决定捐出与冠军等额的善款。马龙、许昕、樊振东、王楚钦、丁宁、陈梦、孙颖莎、朱雨玲、王曼昱等国乒正赛选手，全都摩拳擦掌，要狂揽奖金呢。 　　【国乒会议，一片温暖的笑容】： 　　中国乒协运动员委员会的马主任，笑起来像地主家的傻儿子，打起球来是帝国的破坏龙。 　　国手们身在异乡，心系祖国。海外筹集的60万个口罩，已经寄?br>

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