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 2021-10-07 18:09  


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  女性怀孕以后,胃口变得很大,特别是孕晚期的时候,胎儿逐渐长大,需要的营养也越来越多,所以后期妈妈很容易饿,下面小编推荐10种孕期吃了及营养又好吃的小零食一起来看看吧!

  怀孕之后,一个人吃饭两个人消化,很多孕妈在正餐之后往往很容易觉得饿,特别是随着胎儿逐渐长大,这种饥饿感就越来越强,但是有时候又不想起床去弄饭,这个时候,建议孕妈常备10种小零嘴,饿了的时候吃一些,能够填饱肚子,又能保证营养的摄入,还不威胁孕妈和胎儿的健康。

  1、核桃

  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  2、葡萄干

  4、全麦面包

  全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

  5、板栗

  板栗富含蛋白质、多种维生素、碳水化合物以及钙、铁、锌等多种微量元素,有着极好的健脾益胃、强健筋骨、补肾益气的功效。准妈妈吃板栗,好处非常多,不仅能够解决嘴馋的烦恼,更有利于骨盆的发育成熟,促进顺利分娩。

  6、大枣

  大枣不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。

  7、苹果

  苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

  8、葵瓜子

  葵仁的蛋白质含量较高,热量又较低,而且不合胆固醇,是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花子还富含维生素E及精氨酸,对维护性功能和精子的质量有益,可提高人体免疫功能。此外,丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1的良好来源。

  9、开心果

  开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果,避免上火。

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适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。

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  10、樱桃

  樱桃是孕妇的理想水果,樱桃中铁含量非常丰富,每天食用10颗左右樱桃,可以有效增加身体对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血。

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孕期吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  怀孕期间的女性对营养需求量增加,特别是到了怀孕晚期,胎宝宝压迫母体的消化系统,从而导致准妈妈进食后常感腹胀,在正餐时孕妈就不要吃的太饱,家里常备以上10种小零食,以便及时充饥,为自己和胎儿补充足够的营养。

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