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 2021-09-24 10:26  


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  第一,注意日常生活小习惯

  日常的生活小习惯对女孩子的成长发育是及其重要的例如,如果孩子牙齿不齐,要及时去看正畸科。宝宝换牙的时候千万千万不能舔,女孩子一口整齐的牙齿太重要了!鼻梁不挺的话,经常捏捏,多少有点用。

  成长发育

  给零食分个“健康等级”

  既然孩子无法离开零食,那么该如何给孩子挑选零食?专家建议将零食按健康程度大致分成三类:健康、中性、不健康,主要判断标准是看成分是否天然、是否经过精加工、营养成分是否单一、添加剂种类如何。

  专家指出,健康级的零食通常食材比较天然、未经过多精加工、食品添加剂也相对较少,营养较为均衡,可以作为孩子生长发育的有益补充,因此可以安心让孩子食用;中性级零食可以适量摄入,但要注意频率,因为这类食物的营养比较不均衡,而且调味、加工程序较多,其中也不乏添加剂;最需要注意的就是不健康级零食了,不仅没有营养,而且通常伴随高糖、高油脂、高热量,还有许多食品添加剂如色素、防腐剂,不仅对儿童健康毫无益处,还会引起肥胖、龋齿等。

  零食等级小分类

  健康级零食:主要有水果、牛奶、酸奶、坚果、豆类、果汁、全麦饼干和麦片等。

  健康指数:★★★★★

  食用频率:可以每天食用

  中性级零食:例如小蛋糕、牛肉干、鱿鱼丝、巧克力、冰激凌、罐头等。

  健康指数:★★★★★

  食用频率:可以适量食用

  不健康级零食:例如:碳酸饮料如可乐、高糖饮料;油炸膨化食品如薯片、蜜饯、糖果等,以及其他含有反式脂肪的高热量食物如人工奶茶、咖啡伴侣。

  健康指数:★★★★★

  食用频率:尽量避免食用

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