1.女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期(常说的坐月子)、哺乳期

　　由于计划生育，国策号召只生一个孩子好，大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是重中之重的一件大事，对孕妇从精神、生活、工作上，以及物质享受方面给予特殊的照顾，但过多的生活照顾往往也为孕妇发胖创造了机会。

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孕期妇女营养状况与择食、摄食有关，对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此，孕期妇女是不宜减肥的，而要在医生的帮助下进行营养监测，保持知宜的增重率。

　　根据孕妇的BM1(体质指数)值，孕妇最适宜的增重范围：

　　BMI19.8者：应增加12.7～18.2千克

　　BM119.826者：应增重6.8～11.4千克

　　BMI29者：应增重6，8千克

　　孕期适宜增重率：每周0.5千克

　　过重妇女每周0.25千克。若每月小于1千克或大于3千克就应增加监测次数。

　　一般认为产后生理上恢复期需要42天左右，也就是人们常说的坐月子阶段，这人时期在医学上称为产褥期。产祷期除乳房仍较丰腴外，其它生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在坐月子初期，一般应以调养休息为主。

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因为十月怀胎的艰辛，以及以娩所消耗的能量，使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。

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在饮食上为保证乳汁的丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为坐月子就是吃、睡、喂孩子，忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出，子宫恢复及防止止栓塞，十分有利。

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所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动，仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。