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优生优育 1、把握最佳怀孕时间 怀孕也分时间吗?答案是肯定的 从年龄来说,女性的最佳生育年龄是25岁左右,最好不要超过28岁,这个时候女性的各器官机能都处于最佳状态。
从季节来说,春末和秋初都是好时间,气候适宜,睡眠和食欲都不会受太大影响。
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从爱爱时间来说,研究发现,无论是精子的数量还是质量在下午5-7时达到高峰,恰好也在此时,女性最容易受孕。 2、保证精子卵子质量 精子和卵子是形成受精卵的必要条件,也是生命产生的基础。最好是保证充足的睡眠和营养,要戒酒戒烟三个月。平时养成规律的休息时间,晚上十点后就要休息,日常三餐要丰富,保证营养,女性朋友可以在怀孕三个月前服用叶酸片。 3、孕前检查很有必要 孕前检查极其重要,可谓是优生的第一道关卡,近几年孕妇怀畸胎的比例增多了,其中,有许多非常严重的畸形婴儿或者患先天性心脏病的婴儿,这跟年轻的父母双方不注意孕前的身体检查关系很大。如果做好孕前的身体检查,并做好预防措施,很多情况完全可以避免。在准备怀孕之前最好到医院做下孕前检查,让医生对你们双方的生育做个有效的评估,排除身体疾病影响胎儿发育或流产的因素。
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4、进行适当的运动 如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体,不但能保持身体健康,控制体重,还能提供健康、活跃的精子和卵子,为孕育健康聪明的宝宝打下基础。 由于男女生理结构不同,选择不同的运动项目就显得十分有必要了。
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适合备孕女性的运动:女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
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这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程,有助于提高女性免疫力,保持身体的良好状态,不仅可缓解将来 孕期的不适,还有助于自然分娩。 适合备孕男性的运动:运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,可帮助男性提高精子活力和质量,较之女性,男性的力量感和速度感更强, 适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部,也能提高男性“性趣”,有助于产生健康、有活力的精子,为好“孕”创造优越条件。
5、保持良好的心态 心平气和,保持乐观,这是怀孕的基本条件。备孕不是一朝一夕的事情,不要一时没有好孕就变得焦虑,女性排卵是受精神因素的影响的。如果心情不愉快,精神紧张,便可导致内分泌紊乱,抑制排卵,一旦心情畅快了,又会恢复排卵。生育是一个自然而然的过程,要宝宝是两个人的事情,当夫妻二人做好了迎接一个新生命的心理准备,相信宝宝很快就会到来啦~
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