盆底肌修复一次大约需要20~30分钟,具体时间长短因人而异。盆底肌修复通常被用于产后盆底肌松弛的治疗。有两种方法可以进行盆底肌修复,一种是自我提肛运动锻炼,另一种是使用电刺激仪刺激盆底肌使其被动收缩,这两种方法每次练习的时间大约在20~30分钟之间。然而,如果锻炼的时间太短,力度不够,可能无法有效地帮助肌肉。相反,如果锻炼时间过长,盆底肌可能会过度收缩,导致痉挛和疼痛。由于个人体质的差异,对治疗的反应也会有所不同,因此应根据个人可承受的时间来选择盆底肌修复的方法。